samedi 10 novembre 2018

3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien.

Evènement interblogueurs 2018 : 3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien



 Cet article participe à l’événement interblogeurs 2018 d’Olivier Roland intitulé:
« 3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien. »
Sur son site, habitudes zen, vous trouverez une multitude d'articles sur la motivation, le zen et le développement personnel. L'un de mes articles préférés est: riche-minimaliste-et-heureux .

Ma première habitude zen: LA RESPIRATION

La respiration consciente est essentielle à se sentir bien dans son corps et dans
sa tête.

La respiration est le pont entre notre corps et notre esprit. Il le relie. En être
conscient c’est être pleinement concentré sur son expiration et son inspiration,
c’est sentir l’air du souffle pénétrer dans son corps et en ressortir. Rien de plus.
Mais plus facile à dire qu’à faire !

Les nombreuses pensées qui nous assaillent parasitent notre attention, c'est un
réflexe naturel. Notre corps est là et notre esprit, lui, est souvent ailleurs.
Il existe une technique que vous pouvez apprendre rapidement:
Il s'agit d'inspirer et d'expirer lentement et profondément en gonflant et en
dégonflant votre ventre, à la manière d'un ballon qui se gonfle et se dégonfle.
Posez votre main sur votre ventre pour mieux ressentir le mécanisme. Soyez
vigilant, là, maintenant, ressentez le va-et-vient de votre souffle. Vous pouvez
aussi imaginer le mouvement d’une vague : inspirez :la vague se rapproche,
expirez :la vague s’éloigne.

Recommencez une dizaine de fois et vous ressentirez immédiatement les effets
apaisants de cet exercice.

La respiration abdominale est une pratique de ressourcement. Nullement
besoin d’être connecté à un ordinateur, il suffit de se reconnecter à soi même.
Au début, il faut bien sûr apprivoiser ‘l’outil’. Vous respirerez
deux ou trois fois correctement avant de vous surprendre à penser et de passer
à autre chose. Pas de soucis, retournez-y tranquillement, plusieurs fois par
jour, puis tous les jours, dès que vous y pensez, n’importe où et n’importe
quand. La respiration profonde requiert une pratique quotidienne pour qu’elle
devienne une habitude.

Alors si vous voulez vivre quelque chose d'extraordinaire:
Fermez les yeux, inspirez, expirez calmement, profondément, puis vivez
pleinement ce moment.

Ma deuxième habitude zen: LA POSITIVITÉ

Votre état émotionnel ne dépend que d’une chose: vous !

Apprenez à avancer en regardant le bon côté des choses. Il y a une tonne de
raisons de voir les choses sombres, il y en a autant pour les voir lumineuses.
Réfléchissez à la manière dont vous souhaitez vivre et de quelle manière, et
devenez cette personne. Vous avez le choix entre regarder le verre à
moitié vide ou à moitié plein!

Entourez-vous de personnes positives qui vous font du bien, qui vous tirent vers
le haut !

Gardez votre énergie pour des choses positives. Être positif, c’est poser un
regard sur la vie avec philosophie. Ce n’est ni nier la réalité ni adopter la
politique de l’autruche, mais faire face aux évènements avec sagesse et légèreté.
Vos pensées sont comme des aimants et vous influencez votre vie en fonction
d’elles ! Pensez positivement et vous attirerez du positif. La pensée que l’on
envoie engendre l’énergie que l’on reçoit.Vous êtes le reflet de ce que vous
pensez, de ce que vous ressentez: vous façonnez votre vie en fonction de ces
critères !

Détournez-vous de ce que vous ne souhaitez pas, concentrez-vous sur ce que
vous désirez. Souriez intérieurement, ça se reflétera extérieurement. Votre
extérieur ne dépend que de votre intérieur ! Ce ne sont pas les conditions
extérieures ni les autres qui doivent façonner votre vie.

Adopter une attitude positive contribue au bon équilibre de notre corps et de
notre esprit.

Pratiquez régulièrement un sport! méditez quotidiennement ! Marchez !
Écoutez de la musique ! Voyagez ! Voyez vos amis, lisez des livres sur le
développement personnel, sur des livres inspirants qui font du bien au moral, le
pouvoir des livres est immense !

Faites le point sur tout ce que vous avez de bon en vous, écrivez- les pour
mieux vous en rendre compte et énoncez-les à voix haute régulièrement!

Reprogrammez-vous, soyez positif !

Ma troisième habitude zen: PROFITEZ DES MIENS

Vivre pleinement avec les miens est un gage de bien-être. 
 
Profiter du temps passé avec mon fils, ma fille et ma femme, c'est me sentir
vivant, c'est vivre ma vie un peu plus fort. 
 
Nous ne faisons pas de très grandes choses, l'extraordinaire se trouve dans des
actions simples, comme se promener dans la nature, jouer à un jeu de société ou
bien faire une partie de badminton, regarder un bon film ou aller manger une
gaufre dans un salon de thé par exemple.

Cette habitude zen requiert d'être dans l'instant présent, sans penser à hier ni à
demain, juste être là, simplement et maintenant.

Puis quand je me couche le soir, j'ai cette douce sensation d’avoir accompli
quelques belles choses en compagnie de ceux que j'aime, et je me dis que mon
fils et ma fille auront certainement quelques belles choses à se souvenir plus
tard...

David Hall, auteur de l’ebook ZENLIFE
 



 





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